Etape 4 : la phase prémenstruelle
Ta pirate naturopathe t’embarque pour la suite et fin de l’aventure !
Au cours de la phase prémenstruelle le corps jaune entame son auto destruction et entraîne par la même occasion une chute des hormones (oestrogènes & progestérone) qu’il produit.
Lorsque tout se passe bien la phase prémenstruelle démarre environ 8 jours après l’ovulation.
Voyons de plus près ce qu’il s’y passe !
phase prémenstruelle & désequilibre oestro-progesteronique
Comme évoqué ci dessus la « mort » du corps jaune entraîne une chute d’hormones (oestrogène & progestérone).
Et parfois, lors de cette chute, il arrive que la progestérone chute plus rapidement que les oestrogènes.
Deux cas de figure se présentent alors.
- « Tout se passe bien » la chute hormonale est progressive mais il n’en reste pas moins qu’elle s’accompagne de fatigue et d’une sensibilité émotionnelle accrue.
- « C’est la cata » dans ce cas, la chute hormonale est plus brutale et génère des troubles durant 3-4jrs, c’est le fameux SPM.
De ce fait, ton organisme « pense qu’il y a trop » d’oestrogènes par rapport à ta progestérone.
En résumé, soit tu produis trop d’oestrogènes ou pas assez de progéstérone.
Dans tous les cas, cela provoque un déséquilibre oestro-progestéronique ou encore appelé hyper oestrogénie relative.
Petite parenthèse, retrouve mes astuces efficaces pour lutter contre ton SPM naturellement par ici :
pourquoi cette phase est CA-PI-TALE !
Si durant cette phase tout s’est bien passé et que tes hormones ont bien chuté cela permettra d’envoyer les bons messages au cerveau.
A savoir, relancer un cycle ovulatoire qualitatif ! (souviens toi, à l’étape 1 de cette épopée tout démarre dans le cerveau)
Si au contraire, ton cycle ovulatoire était de mauvaise qualité alors ce désequilibre hormonal engendrera différentes conséquences telles que : SPM, angoisse, déprime/dépression, stress, fatigue, hypothyroidïe, acné, cancers hormono-dépendants etc…
source FREEPIK
les menstruations
Il est généralement admis que le déclenchement de tes règles marque l’entrée dans un nouveau cycle ovulatoire.
Moi je dirais, au contraire, qu’il marque la fin d’un cycle ovulatoire.
Il s’agit de la fin de toute une épopée dont le but final était la fécondation.
Ainsi, si tes oestrogènes étaient plus élévés que ta progéstérone, alors ta muqueuse utérine sera plus épaisse et donc tes règles plus abondantes !
Tu l’auras compris des règles abondantes sont le reflet de ton équilibre ou déséquilibre hormonal lors de ton cycle précédent.
mon état physique et mental durant cette phase
Durant cette période, ce n’est clairement pas le moment de chercher à te dépasser ! (et de toute façon tu n’en as pas envie !! en tout cas pas moi 
)
Eh oui, avec la chute des hormones tu fonctionnes au ralenti, penses y lors de ton prochain cycle !
Les activités à favoriser seront donc plutôt axées sur de l’endurance à basse intensité, des activités douces et calmes.
Les études montrent que même lors de douleurs, bouger doucement est plus favorable et dissipe les douleurs et crampes.
Evidemment, tu adapteras en fonction de tes symptômes.
Et voilà c’est la fin de l’aventure j’espère que cette série d’article t’auras permis de mieux comprendre/gérer ton cycle ovulatoire !
Si toutefois,
malgré ces conseils tu as besoin d’être accompagnée alors n’hésite pas à prendre rendez vous ici.
Je t’accompagne et t’aide à trouver TES solutions pour mieux vivre tes prochains cycles !
Oui oui !! ça existe et c’est possible !
See you on the other side !! Kaoutar, ta pirate naturopathe