Après t’avoir proposé 3 astuces pour gérer ton syndrome menstruel et le sport 

Dans cet article de blog, je te propose mes astuces anti douleurs simples et redoutablement efficaces pour maintenir des niveaux d’hormones équilibrées, favoriser la performance et surtout atténuer ton syndrome menstruel !

1. L’actée à grappes noires  est souvent utilisée pour soulager les symptômes menstruels et réguler les niveaux d’œstrogène. 2. La Maca est une plante adaptogène ,c’est à dire qu’elle s’adapte à tes besoins. Energisante quand il le faut sans pour autant t’exciter comme la caféine.De ce fait, elle ne va pas perturber ton sommeil par exemple. Tu l’auras compris, elle remplace donc aisément le café !!! elle est connue pour ses propriétés équilibrantes sur les hormones et est bénéfique pour les femmes actives pendant les règles elle a milles et une vertu !!! 3. La mélisse a des propriétés calmantes, elle est anti spasmodique ( anti contraction) et sédative grâce à son action sur le système nerveux et sur l’humeur. Elle va donc apaiser les contractions et les potentiels pétage de plomb 🙂  4. Le curcuma possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydant ce qui en fait un remède naturel potentiel pour atténuer les symptômes menstruels liés à l’inflammation.De plus, il protège le foie et le système gastro intestinal. On dit qu’il est cholagogue c’est à dire qu’il favorise la production de bile. Pourquoi est ce intéressant? et bien la bile facilite la digestion des graisses et stimule ton transit intestinal : adieu constipation !! Pas un jour sans curcuma et autres épices donc !! 5. Le gattilier est excellent pour rééquilibrer le cycle menstruel et limite les SPM en inhibant la production de certaines hormones. Il est aussi dopaminergique, c’est à dire qu’il provoque un état agréable, de plaisir (comme la dopamine)

Le savais tu ? Il est contre indiqué chez les femmes ayant des antécédents de cancer hormono-dépendant ou dans le cadre d’une FIV car il interfère avec les hormones de synthèse

6. La vitamine D & le Zinc 

La vitamine D  joue un rôle essentiel dans la régulation de tes hormones (hormones sexuelles telles que l’œstrogène et la progestérone).

Son rôle de modulatrice immunitaire permet de limiter les réactions du sytème immunitaire et donc de diminuer les risques de survenue de maladie auto immune comme la sclérose ne plaque, polyarthrite rhumatoïde …

Son déficit augmente les risques d’inflammation et qui dit inflammation dit SPM puisqu’elle est anti inflammatoire.

Des niveaux suffisants de vitamine D favorise un équilibre hormonal sain, ce qui  contribue à réduire les symptômes menstruels et à maintenir une menstruation régulière.

Attention toutefois, une analyse biologique est indispensable avant de se supplementer

Le zinc est un puissant anti oxydant et anti inflammatoire qui aide à réduire les contractions utérines en régulant les sécrétions hormonales (dans les deux cas : sur ou sous sécrétion hormonale).

Son p’tit truc en plus ?
Il a une action sur l’acné hormonale tip top donc 😊